Mục lục bài bác viết
Mông là nhóm cơ to và khỏe, giúp chúng ta di chuyển, xoay, đứng dễ dàng, tập các bài tập mông đến nam vừa giúp cải tiến và phát triển vòng 3, vừa tăng kĩ năng trao đổi hóa học cho cơ thể. Ban đầu tập ngay lập tức nào.Bạn đang đọc: Tag: bài tập mông và đùi cho nữ
Cũng như các bạn nữ rất đam mê tập những bài tập đến vòng 3 giãn nở thì con trai có muốn tập mang đến vòng 3 của chính bản thân mình nở nang hơn. Những bài tập mông mang đến nam ở bên dưới đây sẽ giúp đỡ bạn làm cho điều đó.
Xem thêm: 190+Hình Ảnh Hot Girl Đeo Kính Đẹp Đốn Tim Cộng Đồng Mạng, 240 Mắt Kính Ý Tưởng Trong 2021
Đây là 1 bài tập thay thế cho bài bác Kettlebell Swing sống trên nếu bạn không có tạ ấm.
Quay lưng lại với vật dụng kéo cáp, hai tay cầm vào tay nuốm máy trọng tâm 2 chân.2 chân không ngừng mở rộng hơn vai 1 chut, mũi cẳng chân hướng ra ngoài khoảng 30 độ. Sườn lưng thẳng, mắt nhìn tới trước, gối hơi cong.Siết cơ mông, kéo cáp cho tới trước mặt, sống lưng thẳng lên, gối vẫn cong.Từ từ quay trở về vị trí thuở đầu và thực hiện lại.
