Salad Rau Trộn Giảm Cân

Share:

Một chế độ ăn giảm cân kỹ thuật và hiệu quả chắc hẳn rằng không thể thiếu sự góp mặt của những loại salad sút cân. Để góp bạn đa dạng mẫu mã hơn thực đơn với gần như món ngon lại dễ làm, thegioinghiduong.com việt nam đã tổng hợp một số công thức chế tao trong nội dung bài viết dưới đây! Mời bạn cùng tham khảo!


Tổng hợp các loại salad bớt cân vừa ngon vừa dễ làm

Những biện pháp làm món salad giảm cân giảm béo được rất nhiều người áp dụng. Chúng ta có thể đa dạng menu từng ngày bằng phần đa món salad giảm cân dễ dàng làm sau đây để không nhàm chán.

Bạn đang đọc: Salad rau trộn giảm cân

Salad rau củ luộc trộn nóng mayonnaise

Salad rau củ củ trộn xốt mayonnaise là một trong những món salad bớt cân được không ít chị em yêu thương thích. Món ăn này được kết hợp từ vị giòn ngọt của rau quả hòa quấn với vị béo của nóng mayonnaise bao gồm vị dễ dàng ăn, ngon miệng và tốt cho sức khỏe, đẹp da.

*

Nguyên liệu phải có:

50 gr xà lách100 gr bắp hạt50 gr dưa leo50 gr cà rốt100 gr đậu côve100 gr bắp cải tím50 gr cà chua biSốt mayonnaise, muối, giấm, tiêu, dầu mè…

Cách làm cho salad giảm cân đối kháng giản:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch để ráo và cắt hạt lựu rồi cho lên luộc chín vớt ra nước đá lạnh mang lại giònĐậu cô ve sầu rửa sạch để ráo, tước gân hai bên và cắt hạt lựu rồi luộc chín đã cho ra nước đá lạnhBắp tách hạt luộc chínBắp cải tím rửa sạch để ráo và cắt nhỏ rồi trụng sơCà chua, dưa leo rửa sạch để ráo và cắt hạt lựuXà lách dìm vào đá lạnh, vớt ra đến ráoPha xốt trộn gồm 3 muỗng giấm với 2 muỗng đường cho vô tô béo và khuấy thật đều tay làm thế nào cho tan không còn đường.Cho thêm một chút nước lọc, 2 muỗng cà phê dầu mè và một nửa muỗng cafe muối, 2 muỗng cà phê xốt mayonnaise,1 muỗng coffe hạt tiêu vào rồi liên tiếp trộn toàn bộ với nhau.Tiếp tục mang đến các loại rau củ củ vào như cà rốt, dưa leo, cà chua, bắp cải tím, đậu cô ve, xà lách, bắp hạt vào rồi trộn đều. Cách khác là trộn riêng biệt từng loại rau củ củ với xốt chấm dứt rồi trang trí ra đĩa với thưởng thức.

Rau xà lách trộn dầu giấm

Xà lách là vật liệu phổ biến trong những món salad. Bạn có thể ăn salad sút cân với món xà lách trộn dầu giấm hỗ trợ chất xơ lành mạnh, làm thanh mát khung người trong mùa hè nóng nực.

Nguyên liệu bắt buộc có:

1 cây xà lách caron5 củ hành tímDầu ănBột nêmTiêuĐường1/2 chén bát giấm táo1 trái cà chua

Cách làm:

Rửa sạch sẽ xà lách, cắt thành từng khúc vừa ăn.Phi hành cho thơm đổ ra chén, cho bột nêm, tiêu, đường, ít muối cùng nửa bát giấm táo bị cắn dở vào trộn phần đa thành lếu láo hợp như vậy này.Đổ tất cả hổn hợp trên vào salad trộn đông đảo cho thấm.Sắp ra bát tô thêm vài ba lát quả cà chua cho đẹp mắt và thưởng thức

Salad xà lách trộn thịt bò cà chua

Cách làm các món salad giảm cân đối xà lách trộn thịt bò cà chua không nặng nề làm và tốt nhất có thể cho phần lớn ai ăn uống kiêng, là phương pháp bớt cân an toàn, hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

300g xà lách caron200 gr thịt bò10 quả cà chua bi3 trái trứng gàGia vị: tỏi, ớt, mắm, chanh, đường, hành tím, dầu phộng, tiêu

Cách có tác dụng salad cho người giảm cân:

Xà lách rửa sạch, ngâm muối bột 10 phút, để ráo nước.Thịt trườn ướp cùng với muối, hành tỏi đập cho dập trong 30 phút.Cho chảo lên bếp, chảo nóng đến dầu ăn vào, đập ít tép tỏi phi cho thơm, đổ thịt trườn vào xào cho đến khi vừa chín tái thì tắt bếp, rưới tiêu lên trên.Trứng con gà luộc, giảm trứng miếng ngoài mặt cau.Pha chế nước mắm chua ngọt theo tỉ lệ: 2 thìa đường, 1 thìa mắm, 1 thìa chanh cùng với tỏi ớt giã nhuyễn.Bày xà lách ra đĩa, xếp quả cà chua bi lên, rưới nước mắm nam ngư chanh và đến hết phần thịt trườn vừa làm vào cùng thưởng thức.

Salad giảm cân từ rau củ trộn trứng

Với những vật liệu đơn giản, dễ tìm, họ dễ dàng học cách làm những món salad bớt cân thanh mát, dễ nạp năng lượng và đẹp mắt, ví dụ như công thức salad trộn sút cân phối kết hợp rau củ trứng.

*

Nguyên liệu bắt buộc có:

2 cây xà lách1 quả cà chua1 củ hành tây2 quả dưa chuộtỚt, tỏi1 trái trứng gàGia vị: muối, hạt tiêu, giấm, đường

Cách làm:

Xà lách cọ sạch nhằm ráo nước rồi thái thành đoạn nhỏ.Cà chua rửa sạch, cắt miếng tròn.Hành tây bóc tách vỏ, cắt lát dọc.Ớt bỏ hạt, thái sợi.Tỏi tách vỏ, băm nhỏ.Cho giấm, đường, muối bột vào bát nhỏ và khuấy mọi cho tan.Cho cà chua, xà lách, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào tô to và rưới đều các thành phần hỗn hợp nước đã pha trộn đều để khoảng 10 – 15 phút mang lại ngấm gia vị.Trứng luộc chín, bóc tách vỏ và cắt miếng vừa ăn.Cho salad ra đĩa, bỏ trứng vào, thêm hạt tiêu tùy ý cùng trộn phần đa và thưởng thức.

Xem thêm: Các Quán Ăn Mở Cửa Ngày Tết Sài Gòn Ngon Phục Vụ Lẹ Giải Ngấy Đầu Năm 2022

Salad bớt cân rau xanh mầm trộn cà chua bi

Một một trong những cách có tác dụng salad bớt cân dễ dàng là chúng ta cũng có thể kết phù hợp rau mầm trộn quả cà chua bi – món ăn giàu hóa học xơ, vitamin cùng là sàng lọc đổi món giỏi vời.

Nguyên liệu cần có:

Rau mầmCà chua biDầu oliveGiấmTỏi bămGia vị nên thiết

Cách những món salad bớt cân:

Rau mầm và cà chua rửa sạch quăng quật cuống, nhằm ráo nước.Cà chua mang thái đôi, phi đá quý tỏi băm.Pha hỗn hợp giấm đường theo tỉ lệ thành phần 2 muỗng giấm + 1 muỗng mặt đường + 1 thìa cà phê hạt tiêu bắp.Cho vào âu to những nguyên liệu, rưới nước sốt cùng trộn đều.Dọn lên đĩa, trang trí cùng thưởng thức.

Salad cá hồi bơ

Đây là món ăn “sang chảnh” nhất một trong những loại salad khi tất cả cá hồi, thực phẩm giàu dinh dưỡng. Phương pháp làm món salad bớt cân với cá hồi và bơ rất đối chọi giản chúng ta có thể tham khảo bên dưới đây.

Nguyên liệu yêu cầu có:

1 trái bơ ngon200g hỗn hợp xà lách150g cá hồi xông khói5 quả quả cà chua bi1 muỗng dầu olive1/2 muỗng cà phê tiêu xay1/4 trái chanh giấy lấy nước cốt1/3 muỗng cà phê muối

Cách làm:

Xà lách cọ sạch, dìm nước muối loãng, vớt nhằm ráo.Bơ cắt miếng vừa ăn, cố ít nước cốt chanh lên phòng thâm.Pha sốt: dầu oliu + nước cốt chanh + hỗn hợp lá thô basil + một ít muối, cho cà chua vào tiếp đến trộn đều.Cho rau củ + bơ + 1/2 cá hồi thái thành từng miếng vừa ăn vào sốc đều.Cho ra đĩa, xếp cá hồi sót lại lên và thưởng thức.

Salad ức gà và sữa chua

Bạn đã biết cách làm salad gà bớt cân kết hợp cùng sữa chua? Sự phối hợp này cung ứng protein, chất xơ và men tiêu hoá thoải mái và tự nhiên giúp bớt béo, giảm mỡ quá hiệu quả cho mình vóc dáng cân đối.

*

Nguyên liệu yêu cầu có:

1 – 2 ức gà1/2 – 1 dưa leoRau xà lách1 củ khoai tâySữa chua Hy Lạp (Greek yogurt)

Cách làm:

Ức gà cắt miếng quân cờ, áp chảo cùng với dầu olive và nêm thêm chút tiêu, muối.Dưa leo cắt thành từng khoanh tròn.Rau xà lách cọ sạch cắt vừa ăn.Khoai tây thái quân cờ và luộc lên.Bày ra tô theo trình tự ở bên dưới lên trên là: rau xà lách, khoai tây, ức gà. Dưa leo xếp xung quanh.Sữa chua Hy Lạp để ánh nắng mặt trời phòng rồi rưới lên, hoàn toàn có thể cho thêm quả bơ nếu thích.

Salad tôm, dầu olive và bơ

Sự kết hợp tôm, dầu olive với bơ là 1 trong những trong các loại salad sút cân đem về một hương vị lạ miệng, đặc thù bởi sự bùi ngậy nhưng không thể béo và khiến bạn tăng cân nặng nên các bạn có thể an tâm sử dụng.

Nguyên liệu phải có:

2 trái bơ6 – 8 nhỏ tômHỗn phù hợp muối gia vị gồm hương lá herb (hoặc muối hay + lá húng)1 thìa dầu oliu

Công thức salad bớt cân này như sau:

Bơ vấp ngã đôi, bỏ hạt. Khoét mang thịt, còn lại vỏ để đựng salad.Nghiền nát thịt trái bơ.Tôm rửa sạch, tách bóc bỏ gân đen, luộc hoặc hấp chín.Bóc vỏ tôm, thái nhỏ.Trộn hầu hết tôm với thịt quả bơ, dầu oliu, muối gia vị tất cả hương lá herb (có thể dùng lá húng trộn cùng).Cho lên dĩa hoặc vỏ quả bơ và thưởng thức.

Salad giảm cân cùng với rong nho

Rong nho thực tiễn là một số loại tảo biển có kiểu dáng chùm nho, bên phía ngoài có màu sắc xanh, có giá trị bổ dưỡng cao so với khá nhiều loại rau củ củ. Loại thực đồ gia dụng này đựng được nhiều dưỡng chất như canxi, magie, kali, natri, photpho; những khoáng vi lượng iod, sắt, kẽm, đồng, mangan, coban…

Bài viết liên quan