Bánh mì keto là món nạp năng lượng dành cho tất cả những người đang trong chính sách ăn kiêng tuy thế lại bị bánh mỳ "vật". Không chỉ có thơm ngon, món ăn uống này còn tốt nhất cho sức khỏe nữa đó nhé. Cùng thegioinghiduong.com tìm hiểu cách làm loại bánh này nhé.
Bạn đang đọc: Cách làm bánh mì keto
Keto là gì?
Ở thời điểm hiện tại, phương thức giảm cân nặng Keto là một trong những phương pháp giảm cân được không hề ít chị em lựa chọn.
Keto là viết tắt của cụm từ Ketogenic Diet, hay gọi nôm na là một phương thức ăn né (low carb) giúp giảm bớt tối đa lượng carbohydrates vào cơ thể.Trong suốt quãng thời gian thực hiện, khung hình sẽ hấp thụ công ty yếu những chất béo có ích cho sức khỏe. Thông thường, sau 2-5 ngày theo thực đơn, cơ thể bước đầu sản sinh ketones và các chất tự nhiên và thoải mái thay vì glucose. Các chất béo cũng được đốt cháy để tạo thành năng lượng hỗ trợ cho cơ thể hoạt động.
Ban đầu, Keto được tạo nên không nhằm mục đích giảm cân nhưng là để cung ứng những người mắc dịch động kinh. Mặc dù nhiên, theo nghiên cứu, sau một thời gian áp dụng phương pháp này, cân nặng của những người dân đó giảm sút rõ rệt do số lượng chất lớn đáng nhắc trong khung hình đã được đốt cháy để tạo thành năng lượng. Mặc dù nhiên, điều quan trọng hơn khiến cách thức này được không ít người quan liêu tâm chính là việc không nhất thiết phải kiêng quá nhiều thứ. Trái lại còn ăn đủ thịt, cá và những chất béo tốt.
Chế độ nạp năng lượng Keto rất có thể rất tốt cho những người thừa cân, béo tốt hoặc bị náo loạn chuyển hóa.
Xem thêm: Xem Anime Công Chúa Moana Tập Full, Hành Trình Của Moana
Công thức Keto
Thực phẩm cần tránh
Dựa theo nguyên tắc nền tảng gốc rễ của chế độ Keto, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate cao sau đây:
Đậu: Đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…Thực phẩm có rất nhiều đường: Soda, nước xay trái cây, sinh tố, bánh, kem, kẹo…Các một số loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc…Chất phệ không lành mạnh: tinh giảm sử dụng dầu thực vật like new 99% hoặc mayonnaise…Các thành phầm ít hóa học béo: Đây hay là đều thực phẩm đang qua cách xử trí và có nhiều carbohydrate.Thức uống tất cả cồn: vày hàm lượng carbohydrate cao bắt buộc đồ uống tất cả cồn có thể phá vỡ chế độ ăn Keto của bạn.Thực phẩm buộc phải ăn
Cá béo: Cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…Thịt: làm thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, làm thịt gà…Phô mai: những loại phô mai chưa qua chế tao như cream, cheddar, mozzarella…Dầu tốt cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa cùng dầu bơ…Các nhiều loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, phân tử lanh, hạt túng bấn ngô, hạt chia…Rau chứa lượng chất carbohydrate thấp: những loại rau xanh xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông…Ngoài các nhóm thực phẩm nhắc trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm trứng luộc, chocolate đen, dâu… để triển khai món nạp năng lượng vặt.
Bánh mì Keto
Khi giảm cân, chúng ta thường e ngại các món bánh mì vì chúng thường áp dụng nhiều tinh bột, lắm chất to và cung ứng khá các calorie. Vị vậy hết sức không tốt cho tất cả những người thừa cân, khủng phì, đái toá đường type 2 với nhiều bệnh dịch khác. Tuy nhiên, bánh mỳ keto lại khác! Đây là loại thực phẩm lành mạnh phù hợp cho những người dân đang theo cơ chế ăn kiêng.
Bánh mì keto này chúng ta có thể ăn cùng chút mật ong hoặc bơ nhé. Phần nhiều lát bánh mỳ keto vừa thơm vừa ngon lại còn không có tác dụng tăng cân thì liệu có còn gì khác bằng. Chúc các bạn áp dụng phương pháp này hiệu quả nha !
