Bơ thực thụ tuyệt vời. Được ca ngợi là bơ khủng từ vạn vật thiên nhiên với vô số tác dụng dinh chăm sóc và sức khỏe cho phần đa người, bơ rất rất đáng để bạn ăn uống mỗi ngày!
 |
| ShutterStock |
Sau đó là 10 vì sao để bạn đưa bơ vào chính sách ăn uống, thưởng thức, để mạnh bạo hơn từ trên đầu đến chân, theo The Epoch Times. Bạn đang đọc: Công dụng của trái bơ
1. Bơ cất đầy chất dinh dưỡng
Bơ là "nữ hoàng" của các siêu thực phẩm. Theo Cơ sở tài liệu dinh dưỡng giang sơn của Bộ nông nghiệp & trồng trọt Mỹ, chỉ 1 quả bơ chứa 320 calo, 17 gram carbohydrat, ngay gần 15 gram chất xơ cùng vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất mập và thấp hơn 5 gram đường.
Bơ cũng chính là nguồn tuyệt vời nhất của magiê, kali, beta-carotene cùng a xít khủng omega-3, là tác nhân tuyệt vời nhất trong câu hỏi ngăn đề phòng và kiểm soát bệnh tim cũng như bảo trì tóc, da với móng khỏe mạnh mạnh.
2. Bơ không khiến béo mà còn giúp giảm cân
tuy bơ bao gồm vị béo, nhưng lại đừng lo lắng. Chất mập không bão hòa solo là chất béo tốt, không khiến béo, mà còn có thể giúp khiên chế cơn đói.phân tích của Trung chổ chính giữa Y sinh học tập của Anh chỉ ra rằng rằng các bữa ăn kèm bơ có xu hướng làm tăng cảm xúc no lâu dài so với đầy đủ bữa ăn không có bơ, từ đó cắt bớt cơn thèm ăn, theoThe Epoch Times.
3. Giảm nguy hại mắc bệnh tim mạch mạch
Bơ gồm nhiều tính năng tích cực đối với sức khỏe của tim. Bơ chứa đựng nhiều chất to không bão hòa và lừng danh là hóa học chống lão hóa tự nhiên hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa viêm. Carotenoids và phenolics giúp nâng cấp lưu thông máu, và chính sách ăn nhiều bơ cũng sút thiểu nút cholesterol xấu tất cả hại,theoThe Epoch Times.
4. Phòng ung thư
Bơ đựng dưỡng chất thực vật, có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư. Phân tích chỉ ra rằng bơ có thể giúp hấp thụ chất chống ung thư carotinoids khi nạp năng lượng kết hợp với các các loại trái cây và rau quả tất cả màu cam và đỏ, theo ts Frank Lipman, từ bệnh viện Lincoln, New York, Mỹ.
5. đảm bảo da với mắt
Bơ cũng cất lutein và các chất khác hoàn toàn có thể giúp làm chậm rì rì sự suy bớt thị lực vì tuổi tác.
những hoạt hóa học trong bơ có tính năng chống lại tai hại của tia cực tím, đảm bảo làn da.
quanh đó ra, hóa học xơ trong bơ liên can điều hòa nhu cồn ruột. Từ đó giúp bài tiết độc tố từng ngày rất hiệu quả, làm cho cho khung người khỏe mạnh.
6. điều hành và kiểm soát huyết áp
Theo Medical News Today, bơ là một trong nguồn kali tự nhiên và thoải mái tuyệt vời. Chỉ cần một trái bơ thỏa mãn nhu cầu 28% nhu yếu kali hằng ngày của cơ thể. Từ bỏ đó, hỗ trợ làm giãn những thành mạch máu và giúp điều hành và kiểm soát huyết áp khôn cùng tốt.
7. Chống ngừa bệnh tật một phương pháp tuyệt vời
Bơ giúp cơ thể hấp thụ các chất phòng oxy hóa trong các loại rau khi chúng ta ăn rau.
rộng nữa, bơ hoàn toàn có thể giúp khung người hấp thụ được chất chống ô xy hóa mạnh mẽ nhất là glutathione. Chất chống ô xy hóa này giúp đảm bảo chống lại các gốc trường đoản cú do, trường đoản cú đó kháng lại quá trình lão hóa cũng giống như các bệnh dịch ung thư, tiểu mặt đường và bệnh tim,theoThe Epoch Times.
8. Bức tốc sức khỏe thai nhi
Folate với a xít folic có vai trò góp thai nhi phát triển tốt. Theo nghiên cứu của trang power nguồn of Positivity, nửa trái bơ cung cấp 10% nhu cầu mỗi ngày của một đàn bà mang thai. Vitamin B cùng C hỗ trợ phát triển trí não khỏe mạnh mạnh, trong khi chất phòng ô xy hóa, chất mập không bão hòa đối chọi và hóa học xơ nâng cao sản xuất sữa mẹ và sức mạnh của tín đồ mẹ sau khoản thời gian sinh.
ngoài ra, một trong những thai phụ thậm chí còn phát chỉ ra rằng bơ giúp sút bớt tí hon nghén.
9. Sút đau
A xít oleic trong bơ là một chất kháng viêm hiệu quả. Một chế độ ăn nhiều bơ hoàn toàn có thể lý tưởng để giảm hoặc chống ngừa, viêm khớp mạn tính.
10. Sút trầm cảm
Một trái bơ từng ngày hoàn toàn có thể dễ dàng giúp nâng cao tâm trạng và bớt trầm cảm, nhờ vào lượng kali cùng a xít folic.
bạn đừng chần chừ nữa, hãy mau tăng tốc bơ vào chính sách ăn uống của bản thân mình để thêm khỏe rất đẹp nhé!
